HIPOPRESIVOS, POSTPARTO Y FISIOYOGA
HIPOPRESIVOS
Los ejercicios hipopresivos, o Gimnasia Abdominal Hipopresiva, son un conjunto de técnicas posturales que reducen la presión intraabdominal y activan de manera refleja los músculos del suelo pélvico y la faja abdominal.
Se han convertido en una herramienta fundamental para la rehabilitación postparto, especialmente en la recuperación del suelo pélvico y el tratamiento de la diástasis abdominal (separación de los músculos rectos del abdomen).
Beneficios de los hipopresivos
Con una práctica constante y adecuada, los resultados de los ejercicios hipopresivos pueden apreciarse a partir de los dos o tres meses:
- Fortalecimiento del suelo pélvico: Mejora el tono muscular del periné de manera refleja.
- Reducción del perímetro de la cintura: Al activar los abdominales profundos (oblicuos y transverso), se tonifica la zona abdominal, lo que también estabiliza la columna lumbar y alivia dolores de espalda.
- Prevención de la incontinencia urinaria: Reduce la incidencia de incontinencia leve en un 95% y moderada en un 60%.
- Prevención de prolapsos: Ayuda a evitar el descenso de los órganos pélvicos (vejiga, útero y recto) o a limitar su progresión.
- Mejora de la postura global: Refuerza las cadenas musculares responsables de la alineación postural.
- Incremento de la función sexual: Potencia la fuerza y el control de los músculos del suelo pélvico.
- Aumento del metabolismo: Mejora la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica, incrementando el metabolismo hasta un 15%.
- Recuperación postparto: Es una técnica ideal para tratar y reducir la diástasis abdominal.
POSTPARTO
La fisioterapia postparto está orientada a la rehabilitación y prevención de las disfunciones del suelo pélvico que pueden surgir tras el embarazo y el parto. Estas disfunciones incluyen:
- Incontinencia urinaria de esfuerzo o de urgencia.
- Prolapso de vísceras pélvicas: Desplazamiento de la vejiga, el útero o el recto, que puede variar en gravedad (grados 1 a 4).
- Dolor en cicatrices: Asociado a episiotomías o cesáreas.
- Dispareunia: Relaciones sexuales dolorosas o insatisfactorias.
- Incontinencia de gases o heces.
- Diástasis abdominal: Separación de los músculos rectos abdominales.
En Kinessalud, realizamos una valoración personalizada para ofrecer un tratamiento específico y eficaz, promoviendo una recuperación integral que favorezca el bienestar físico y emocional de cada paciente.
FISIOYOGA
El Fisioyoga es un enfoque innovador de la fisioterapia que combina el movimiento consciente con herramientas del control motor, el ejercicio terapéutico, el entrenamiento funcional y el yoga. Está diseñado para mejorar la salud física, el bienestar emocional y la calidad de vida.
Beneficios del Fisioyoga
La práctica regular del Fisioyoga ofrece una amplia gama de beneficios:
- Aumenta la movilidad y elasticidad corporal.
- Desarrolla fuerza muscular: Prepara el cuerpo para los movimientos y gestos diarios, deportivos o laborales.
- Activa el core y reprograma el suelo pélvico.
- Corrige la postura y mejora la consciencia corporal.
- Previene lesiones.
- Alivia dolores musculares: Reduce molestias lumbares, dorsales o cervicales.
- Trata patologías musculoesqueléticas: Ofrece un enfoque terapéutico para disfunciones específicas.
- Reduce el estrés y la ansiedad: Favorece el equilibrio emocional y mental.
- Mejora la calidad del sueño.
- Favorece la concentración: Es beneficioso para trastornos de atención e hiperactividad.
¿Quién puede practicar Fisioyoga?
El Fisioyoga es apto para todas las personas, independientemente de su edad, sexo, condición física o estado de salud. Las sesiones son diseñadas de manera personalizada por nuestros fisioterapeutas, adaptándose a las necesidades individuales, incluso cuando se trabaja en grupo.
En Kinessalud, combinamos técnicas modernas y personalizadas para garantizar resultados óptimos en tu salud y bienestar. Te acompañamos en cada etapa del proceso, desde el postparto hasta la mejora de tu calidad de vida con Fisioyoga e hipopresivos.
¿Estás listo para empezar tu recuperación o potenciar tu bienestar? ¡Estamos aquí para ayudarte!